أهم التمارين الرياضية بالاضافة لرياضة المشي للتخلص من دهون منطقة البطن
أهم التمارين الرياضية بالاضافة لرياضة المشي للتخلص من دهون منطقة البطن أو ما يسمى بالكرش و بتجربتي شخصيا ،
التمرين الاول كما في الصورة الأولى لمدة دقيقة يوميا لمدة أسبوع و من ثم دقيقة صباحا و دقيقة مساءا في الأسبوع التالي بالاضافة الى التمرين الثاني ،هذه هي أهم تمارين ازالة الكرش و ما يأتي غيرها من تمارين فهي مجملة و محسنة للمظهر بشكل عام و لكن التمارين في الصور من أهم التمارين للتخلص من الدهون و الترهل في منطقة أسفل البطن
التمرين الأول :
و يجب الانتباه في هذا التمرين الى وضعية منطقة أسفل الظهر و المؤخرة ،حيث أن رفع المؤخرة و اخفاض أسفل الظهر سيكون متعبا و يؤدي الى الدسك لا سمح الله لذلك يجب أن تكون المؤخرة بنفس المستوى مع منطقة أسفل الظهر.
التمرين الثاني: و هذا التمرين يمكن تنفيذه و أنت واقفة أو ممدة على الأرض لك حرية الاختيار المهم في هذا التمرين هو رفع الرجل الأولى الى أعلى مستوى يمكن بلوغه ،الى ما يقارب ملامسة الكوع
0 التعليقات:
إرسال تعليق
تعليقاتكم تهمنا