فوائد المشي للصحة و الرشاقة

 

للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة.

                فوائد المشي

1.   يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً.

2.   يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.

3.   يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.

4.   يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.

5.   يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.

6.   يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل. 

7.   يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل سرطان الثدي، وسرطان القولون،هشاشة العظام ، والسكرمن النوع الثانى، والسمنة، ...الخ.

8.   يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد. 

9.   يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.

10.                     يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.

اذا كانت هذه الفوائد تعجبك و لكنه لا يتسنى لك الوقت الكافي لممارسة المشي أو كنت تشعرين بالكسل فأنصحك بالتالي:

سأقدم لكِ إذن نصيحة مبنية على خبرتى الشخصية: إذا كنتِ ذاهبة إلى مكان قريب فيمكنك المشى بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات، أو يمكنك ترك السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك أو منزلك واستغلي هذه الدقائق فى المشى. ربما ترغبين كذلك فى الاستماع إلى الموسيقى لتجعلى وقت المشى أكثر متعة. ولا تنسى ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.

ملاحظة: لا تنسي أخذ زجاجة ماء معك و شرب الماء كل 10 دقائق لتزويد الجسم بالرطوبة و تعويضة عن الماء الذي يخسره عن طريق التعرق و هو ضروري لتحفيز التعرق و بالتالي خسارة السعرات الحرارية.