هل تعانين من الشراهة تجاه الطعام؟

مشكلة الشراهة اتجاه الطعام ليست مشكلة سهلة يمكن التغاضي عنها، فالطعام غير الصحي وغير المنتظم يمكن أن يؤثر على صحتك ويؤدي إلى تدهورها.

من أكثر العوامل التي تجعل شهيتنا مفتوحة نحو الطعام هي عندما نشعر بالفراغ العاطفي أو الوحدة والملل، فيؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى الشره المرضي، وهو الإفراط في تناول الطعام وبكثرة، مما يدفع المريض إلى حرق السعرات الحرارية بطرق خطيرة تؤثر على صحته وهي تكون بشكل سري، مثل التقيؤ، استعمال المسهلات، أو الافراط في ممارسة الرياضة.

أعراض الشراهة عند تناول الطعام

وهي الرغبة في تناول الطعام بشكل غير طبيعي، وعدم السيطرة في التوقف عن الأكل، البعض يلجأ إلى الأكل سرّاً وفي الليل، وأحياناً الأكل للوصول إلى درجة عدم الراحة ويؤدي إلى الإحساس في الألم، أو الرغبة في الأكل لوحدك وعدم مرافقة أحد، الإكثار من تناول الوجبات السريعة الدسمة مع المشروبات الغازية، الإفراط في تناول الطعام أو الصيام، أي تناول كل شيء أو لاشيء ويؤدي هذا لعدم التوازن في الغذاء.

ولكننا ننصحك سيدتي باتباع بعضاً من الحيل النفسية التي يمكنها أن تساعدك في العلاج، إن كنت من الأشخاص الذين يعانون من الشره في الأكل، وتعلمين أن صحتك في خطر، فلا تضيعي الفرصة وابذلي كل جهودك للتخلص من هذه العادة السيئة التي تؤدي في بعض الأحيان إلى الموت، يمكن أن يكون الأمر صعباً في البداية، ولكن النتائج ستكون لصالح جسدك ونفسيتكِ.

أولاً: أقنعي نفسك واعترفي بمشكلتك وقومي بالبحث عن المساعدة، يمكنك الاستعانة بشخص تثقين به ويقوم بمساعدتك، والأفضل هو الاستعانة بطبيب تغذية أو مدرب رياضة.

ثانياً: عندما تريدين استعادة أنماط أكلك العادي، تجنبي المواقف التي تؤثر عليك، وتعاملي مع التوتر بطرق أخرى غير الطعام، مثلاً قراءة بعضاً من الكتب، أو المشي السريع في الهواء الطلق.

ثالثاً: عندما تشعرين بالرغبة الشديدة في الأكل ضعي سلة من الفاكهة بالقرب منك، لأن أي قطعة من الفاكهة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية كما في بعض من ألواح الشوكلاتة مثلاً، وبذلك تكوني أشبعت من شهيتك.

رابعاً: هناك بعضاً من الناس يأخذون بقاعدة الوزن المثالي وقياس شكل الجسم بشكل دقيق!! ولكن هذا الشيء غير صحيح، ويجب إعادة النظر بفكرة أنّ إثبات الذات مرتبط بالوزن وشكل الجسم.

خامساً: المرحلة الأخيرة في علاج الشره المرضي تنطوي على استهداف القضايا العاطفية، التي تسبب إلى اضطراب في الأكل ويمكن أن يلجأ المريض له كوسيلة للتخلص من هذا الاضطراب، ويؤدي ذلك إلى عدم احترام الذات والشعور بالعزلة والوحدة، فالعلاج يركز على مشاكل العلاقات والقلق والإكتئاب.

ولا تنسي أن شرب الماء عامل مهم فالماء لها فوائد كثيرة للجسم والبشرة وتساعد على إنزال الوزن بشكل صحي، وعليك شرب 8أكواب على الأقل في اليوم، ويجب أيضاً ممارسة الرياضة المناسبة للمحافظة على جسمك، وإعادة التوازن لحياتك ونفسيتك.